- Mesajlar
- 1,016
Bizim okulda bayan hocalar ya samet çekiyorlar, üstüne adana dürümleri götürüyorlar :wink:
Rejim yapanlar ve yapmak isteyenler buraya :)
- Konbuyu başlatan hastasıyız dede
- Başlangıç tarihi
- Mesajlar
- 2,786
serdengeçti hocam diyeti çok güzel özetlemişsin üşenmeden
ama bişey atlamışsın yağ, diyette yağ en çok uzak durulması gereken yiyecektir, zeytinyağı veya diğer yağlar hiç farketmiyor, ama zeytin yağı günde 1 yemek kaşığı alınabilir.
barbaryan hocam biraz düşününce selpağın niye lazım olacağını anladım sütleri içince bunun birde çıkışı var diyorsun :mrgreen:
ben bu gün diyet ekmeğe başladım, gittigidiyordan tadlandırıcı siparişide verdim, ama bugün evde misafir olduğundan eşim lahmacun yapmış, bak bak bak e hali ile benim rejim mefta, şimdi 1 saat koşacan da yürüyüş yapacanda lahmacunları erit peh peh peh...
ama bişey atlamışsın yağ, diyette yağ en çok uzak durulması gereken yiyecektir, zeytinyağı veya diğer yağlar hiç farketmiyor, ama zeytin yağı günde 1 yemek kaşığı alınabilir.barbaryan hocam biraz düşününce selpağın niye lazım olacağını anladım
sütleri içince bunun birde çıkışı var diyorsun :mrgreen: ben bu gün diyet ekmeğe başladım, gittigidiyordan tadlandırıcı siparişide verdim, ama bugün evde misafir olduğundan eşim lahmacun yapmış, bak bak bak e hali ile benim rejim mefta, şimdi 1 saat koşacan da yürüyüş yapacanda lahmacunları erit peh peh peh...
- Mesajlar
- 825
yapmak isteyipte nereden başlayacağını bilmeyenlerdenim
karbonhidrat diyeti zararlı değil mi?
karbonhidrat diyeti zararlı değil mi?
- Mesajlar
- 2,786
kilo vermek ne kadarda zor bişey yaa, 1 haftadır rejim ve spor yapıyorum 700 gr zayıflamışım, tadım tuzum yok, mazeretim var asabiyim ben modundayım, allah yardım etsin
herkeste ne yöntemler varmış yahu öncelikle dukan'ın doktorluğu elinden alındı haberiniz olsun. karatay diyetiyle de sadece protein aldığınız için böbrekleriniz elden gider, kolestrol tavan yapar (yakın şahidim).
kan değerlerinize baktırmadan diyet yapmanız çok sakıncalıdır. vücudnuzdaki ürik asit, şeker, hormonların durumları vs bi sürü bakılacak değer var. bünyeyi harap etmek de var işin içinde.
ayrıca bir erkek için 1500 kaloriyle diyeti hiç bir diyetisyen başlatmaz. hatta bayanlara bile çoğunlukla başlanmaz. bu yüzden üşenmeyip erinmeyip önünüze lap diye diyet listesi koymayacak sizin beslenme şeklinizi soran değerlerinize bakan ve size özel bi diyet veren iyi bir diyetisyen bulun. kilo vermenin aç kalmadan ne kadar kolay olduğunu o zaman fark edeceksiniz.
öncelikle dukan'ın doktorluğu elinden alındı haberiniz olsun. karatay diyetiyle de sadece protein aldığınız için böbrekleriniz elden gider, kolestrol tavan yapar (yakın şahidim).kan değerlerinize baktırmadan diyet yapmanız çok sakıncalıdır. vücudnuzdaki ürik asit, şeker, hormonların durumları vs bi sürü bakılacak değer var. bünyeyi harap etmek de var işin içinde.
ayrıca bir erkek için 1500 kaloriyle diyeti hiç bir diyetisyen başlatmaz. hatta bayanlara bile çoğunlukla başlanmaz. bu yüzden üşenmeyip erinmeyip önünüze lap diye diyet listesi koymayacak sizin beslenme şeklinizi soran değerlerinize bakan ve size özel bi diyet veren iyi bir diyetisyen bulun. kilo vermenin aç kalmadan ne kadar kolay olduğunu o zaman fark edeceksiniz.
- Mesajlar
- 3,687
..roksalan' Alıntı:herkeste ne yöntemler varmış yahu
kan değerlerinize baktırmadan diyet yapmanız çok sakıncalıdır. vücudnuzdaki ürik asit, şeker, hormonların durumları vs bi sürü bakılacak değer var. bünyeyi harap etmek de var işin içinde.
ayrıca bir erkek için 1500 kaloriyle diyeti hiç bir diyetisyen başlatmaz. hatta bayanlara bile çoğunlukla başlanmaz. bu yüzden üşenmeyip erinmeyip önünüze lap diye diyet listesi koymayacak sizin beslenme şeklinizi soran değerlerinize bakan ve size özel bi diyet veren iyi bir diyetisyen bulun. kilo vermenin aç kalmadan ne kadar kolay olduğunu o zaman fark edeceksiniz.
dukanın doktorluğu diyet reçetesi yüzünden elinden alınmadı. bunu da biliyorsunuz sanırım.
- Mesajlar
- 707
hastasıyız dede' Alıntı:
Hocam öncelikle yazdıklarınıza bakarsak oldukça yanlış bir yolda olduğunuzu rahatlıkla söyleyebilirim.
Anladığım kadarıyla herhangi bir profesyonel yardım olmadan kendi kendinize bir program başlatmışsınız.
Yıllardır yaptığım hatalı uygulamalarla bu konuda neredeyse uzman olma seviyesine ulaştım. Edindiğim deneyimleri sizle paylaşayım. Siz artık kendiniz kararınızı verin.
1-Muhteşem, süper, harika, ..., şu kadar zamanda bu kadar kilo gibi diyetlere kesinlikle inanmayın. Bu diyetler bilimsellikten uzak, sadece asansör diyetlerdir. Durmadan iner çıkarsınız, daha kötüsü uzun zamanda başladığınız kilonun üzerine çıkacağınızı garanti ederim.
2-Piyasada kontrolsüzce satılan zayıflama ilaçlarından uzak durun. Sizde var olabilecek bazı rahatsızlıklarla birleşince ölüme kadar gidebilen bir çok olumsuzluğa sebep olabilir.
3-Peki ne yapmalıyız. Öncelikle sağlıklı kilo verme sürecinde size destek olacak, zorlandığınız ve artık yeter dediğiniz zamanlarda sizi her zaman bir adım ileri taşıyacak önemli bir NEDEN bulmalısınız. Bu bence işin en önemli kısmı.
Bu NEDEN sağlık alanında Allah göstermesin şişmanlığın bir sebebi olarak ortaya çıkan damar tıkanıklığı sonucu yaşanmış veya yaşanması muhtemel bir kalp krizi, beyindeki damar tıkanıklıkları sonucu oluşan inmeler, felçler, yatalak olma durumuna maruz kalmama isteği olabileceği gibi;
Eğer varsa kendi evlatlarınızın büyüdüğünü, kendi ailesini kurduğunu ve torunlarınızı göremeyecek olmanız, onların yanında olamayıp gerekli sevgi ve desteği veremeyeceğiniz fikri de olabilir.
Yakın bir zamanda evlenecek olmanız, sosyal hayatınızda kilolarınızın sebep olduğu olumsuzluklar, beğenilme kabul görme arzusu,… artık sizin için gerçekten önemli olan neyse. Fakat bu NEDEN önümüzdeki ay akraba düğününde giyeceğiniz kıyafet veya bu yaz gideceğiniz deniz kenarı tatili olmamalı bence.
4-Fazla kilolar her zaman çok yemekten kaynaklanmayabilir. Sağlık sorununuz olabilir. Hormonlarınıza, tiroid ve böbrek üstü bezlerinize, şekerinize ve insülin direncinize baktırıp, kapsamlı bir kan tahlili ile kan değerlerinizi kontrol ettirin. Kullandığınız bir ilaç bile size kilo aldırıyor olabilir.
5-Mutlaka iyi bir diyetisyene başvurun.
6- Diyete başlamadan önce bir kağıda tüm alışkanlıklarınızı, normal günlerde neler yaptığınızı ve neler yediğinizi eksiksiz olarak yazın. Kaçta kalkarsınız, kaçta yatarsınız, sabah, öğle, akşam, gece, ara öğün ve atıştırma yemekleriniz var mı?, iş temponuz, masa başı işi mi, hareket halinde misiniz, neleri yemekten hoşlanır, neleri yemezsiniz, sigara-alkol kullanımı, yaş, evlilik, çocuk, spor, hayata bakışınız, … yani hayatınızın ayrıntılı bir fotoğrafını çekiniz. Kendinizi tanıyın. Objektif olun.
7-Ruhsal sorunlarınız var mı? Depresyonda mısınız? Hayata bakışınız karamsar mı? Mutlu değil misiniz?... Birçok durumda şişmanlığın asıl sebebi bunlardır. Gerekiyorsa bu konularda yardım alın.
8-Kilo verme işi kolay bir süreç değildir. Kendinize karşı bir savaşa girişiyorsunuz. Vücudunuzun, her hücresine kadar kendini savunacağını, zor günler için sakladığı enerji kaynağı yağlarını korumak isteyeceğini unutmayın. Tamam artık bu kadar, bundan sonra bırak kiloyu gram bile veremem dediğiniz an aslında vücudunuzun direnişinin kırılacağı an olduğunu unutmayın.
9-Sporsuz yapılan bir diyet işkencedir. Mutlaka ama mutlaka sporla desteklenmelidir. Bu konuda da bir uzman desteği alın. Ağır sporlardan kaçının.
10- Diyet yaptığınızı vücudunuzun anlamaması lazım. Siz günlük 2000-2200 kaloriden birdenbire 1400-1600 kaloriye inerseniz vücudunuz “ne oluyoruz ya, işler kötüleşti, zor günler için hemen var olan enerji stoklarımı korumalıyım” der. İşte o zaman işiniz zor. Öncelikle 1800 kalorilik bir programla başlayıp zamanla düşmelisiniz.
11- Diyet yaparken kendinizi iyi hissetmiyor, çok fazla acıkıyor, yorgunluk-bitkinlik tavan yapıyor, çabuk sinirleniyor çevrenizdekileri kırıyorsanız, tatlı krizlerine giriyorsanız diyetinizde sorun vardır.
…
Neyse çok yazmışım, diyetin ayrıntılarına girersem (ki herkes için bence farklı olmalı) bu yazı bitmez.
Ayrıntı isterseniz PM den yazabilirsiniz.
faydalı olması açısından bende paylaşayım diyetimi
4 hafta önce başladım 3 buçuk kilo vermişim. hedefim 7 kilo.
aslında gayet kolay bi şekilde verdim herşeyden yedim, kebap tatlı pasta vb. ama ne yediysem herzaman yediğimin yarısını yedim. ben kalıcı kilo vermek için asla ağır yiyeceklerden uzak durmam. sadece miktar azaltırım. bunun içinde en başta iştah dengelenmesi gerekir . bi kaç püf noktaylada başarabilinecek kolay uygulamalar. sabah uyanınca mutlaka ılık suya limon sıkıp içerim. sonra ılık suyla 2 kuru kayısı ve 1 incir . ardındanda mutllaka kahvaltı .öğlene kadar asla acıkmıyorsunuz. öğleyin ekmeği herzamankinin yarısı kadar yiyip yemek miktarını istediğim kadar yedim. arada mutlaka fındık ceviz yada kuru meyve tükettim . tabi bol miktarda suyla. bu arada asla kola meyve suyu yada sanayi yağı içeren bisküvi tüketmedim. ama ev yapımı poğaça tatlı belirli miktarda tükettim. akşam yemeğini de hergün aynı saatte ve ekmeği yarıya indirip istediğim kadar yemek yedim. zaten ara öğünlerde yediğimiz kuru meyve ve fındık fıstık iştahı azaltıyor. akşam yemek bile çok istemiyorsunuz. ben bu yöntemle daha öncede çok kilo verdim ve kolay kolay geri almıyorsunuz herşeyden tükettiğiniz için. tavsiye ederim
4 hafta önce başladım 3 buçuk kilo vermişim. hedefim 7 kilo.
aslında gayet kolay bi şekilde verdim herşeyden yedim, kebap tatlı pasta vb. ama ne yediysem herzaman yediğimin yarısını yedim. ben kalıcı kilo vermek için asla ağır yiyeceklerden uzak durmam. sadece miktar azaltırım. bunun içinde en başta iştah dengelenmesi gerekir . bi kaç püf noktaylada başarabilinecek kolay uygulamalar. sabah uyanınca mutlaka ılık suya limon sıkıp içerim. sonra ılık suyla 2 kuru kayısı ve 1 incir . ardındanda mutllaka kahvaltı .öğlene kadar asla acıkmıyorsunuz. öğleyin ekmeği herzamankinin yarısı kadar yiyip yemek miktarını istediğim kadar yedim. arada mutlaka fındık ceviz yada kuru meyve tükettim . tabi bol miktarda suyla. bu arada asla kola meyve suyu yada sanayi yağı içeren bisküvi tüketmedim. ama ev yapımı poğaça tatlı belirli miktarda tükettim. akşam yemeğini de hergün aynı saatte ve ekmeği yarıya indirip istediğim kadar yemek yedim. zaten ara öğünlerde yediğimiz kuru meyve ve fındık fıstık iştahı azaltıyor. akşam yemek bile çok istemiyorsunuz. ben bu yöntemle daha öncede çok kilo verdim ve kolay kolay geri almıyorsunuz herşeyden tükettiğiniz için. tavsiye ederim
- Mesajlar
- 2,786
hemenyardim' Alıntı:
değerli bilgiler için çok teşekkür ediyorum hocam, bir diyetisyene başvurmadım evet çünkü hani kendinde belirtmişsin ya kendinizi tanıyın diye, ben kendimi tanıyorum, diyetisyen ne derse desin dediklerine uyamayacağımı biliyorum, yaşadığım olumsuzluklardan dolayı, hayata ve insanlara dair birçok kırgınlıklarım olduğundan depresyonda olduğumuda hissediyorum, iştahımın sebebinin bu olduğunuda biliyorum, ama dediğim gibi kendimide tanıyorum yapabileceğim ve yapamayacağım şeyleride biliyorum o yüzden şu an yapabileceğimin maksimumunu yapmaya çalışıyorum, birgün var bir gün yok tempolu 1 saat yürüyüş, yemeklerden yağları kestim, makarnalarımı kepekli makarna aldım, ve tatlandırıcı aldım yemeklerimide azalttım, onun dışında et, tavuk, yumurta, süt, çerz, sebze, meyve vs. herşeyi tüketiyorum, işimizde hareketsiz malum ders anlatıp duruyoruz en fazla ayakta anlatırız, öğleden sonra evdeyiz biryerlere gidip birşeylerle uğraşıyorum elbet ama yinede ağır bir işimiz yok, yani hareketli bir iş olarak tanaımlayamıyorum işimi. bu arada kilo verme konusunda kararlıyım, gece uykuda nefes durması durması ve horlama oluyor, eşim rahatsız oluyor, hem eşim hem kendi sağlığım açısından zayıflamam gerekiyor, ve bence zorlanmam da gayet doğal, yemek yemeği seviyorum, şu an bir tencere makarna koy önüme bir müdet sonra tencerenin boş olduğunu görebilirsin, hemde hiç zorlanmadan yiyebilirim o tencereyi, şimdi böyle bir insanın bir tabak yeyip kalkması ne kadar kolay olabilirki :mrgreen: