Doğumdan sonra hiç spor yapmadım. Oğlum dört yaşına geliyor, vücut elden gitmeden spora başlamak lazım dedim. gaz verdim kendime ve spora başladım. ve asıl önemlisi de eklem ağrılarım için. salı ve perşembe günleri pilates, cuma günleri halk oyunları ve pazar günleri koşu.. iki hafta oldum daha başlayalı. ağrılarım tabi iyice arttı. spor konusunda deneyimli arkadaşlardan tavsiye istiyorum. ayrıca bir beslenme planı yapmalı mıyım, kas gevşetici tarzı şeyler kullanmalı mıyım? ne dersiniz?