Öncelikle piyasada meyve suyu adı altında satılan nerdeyse tamamı kimyasallardan oluşanlardan (%100 meyve suyu diye satılanlar dahil) kesinlikle uzak durulmalı ve çocuklara içirilmemelidir.
Gelelim meyvelerin sıkılarak sularının çıkarılmasına.
Öncelikle herşeyin fazlasının zarar olduğu unutulmamalıdır. Birçok ebeveyn vitaminli diyerek olayı abartıyorlar. Bir çocuk için günlük 3 porsiyon meyve yeterli olduğu halde koca bir kola bardağını doldurmak için 10 mandalin 4-5 portakal sıkan var. 10 mandalini 4-5 portakalı sıkmadan ye desen kimse yiyemez ama sıkıldığında bu miktar tüketilebilir. Meyveleri sıkınca bağırsaklar ve vücut için çok önemi olan tüm lifleri ve posası çöpü boyluyor. Sularıda saniyeler içinde bir anda vücuda alınıyor. Zaten bir süre bekletilirse oksitlenmeden dolayı pek yararıda kalmıyor.
Uzun süreli bu miktarda meyve suyu tüketiminde olabilecekler.
1- Vücuda giren çok fazla meyve şekerinden dolayı kan şekerinde ani yükselişler ve düşüşler görülebilir. Kan şekeri düşüşlerinde açlık duygusu, yemek yeme ihtiyacı, kilo artışı, şişmanlık ve sonucunda obezite.
2- Şeker hastalığına zemin hazırlanması.
3- Reflü oluşumu,
4- İshal oluşumu
Sonuç olarak eğer çocuklar meyveyi seviyor ve yiyorlarsa iyi yıkamak şartı ile ellerinde tüketebilirler. Elde tüketmiyor veya sevmiyorlar ise abartmamak şartı ile sıkılabilir. Sıkma işini bazı meyveler ile kısıtlamayıp sebzeleride buna katmakta fayda var. Gazlı içeceklerden, cipsten ve ne olduğu belli olmayan kutudaki meyve sularından binlerce kez daha iyidir.
Ayrıca ceviz, kabak çekirdeği, kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm, kuru erik de tüketilmelidir.
Marka olarak Philips tercih edilebilir. Tamamının ise temizlenmesi oldukça zahmetli.
