Bilgisayar-Bilişim Teknolojileri
Ana Sayfa
Bilişim Teknolojileri Forumu Son Konuları
24 Saat
Bilişim Teknolojileri - Formatör - Bilgisayar Öğretmeni Kayıt
Kayıt Olun
iletişim
iletişim
Detaylı Arama
Arama
Yeni Konu Aç
Yeni Konu Aç

Nasıl kilo verecem yardım edin ?

Konu, 'Her Telden' kısmında otherm tarafından paylaşıldı.


  1. otherm

    otherm Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    16 Nisan 2007
    Mesajlar:
    789
    Beğeni:
    18
    Arkadaşlar malum yaz geliyor Ramazana kadar 5-6 kilo vermem lazım 2 ay içinde sağlıklı bi şekilde nasıl verebilirim. 178 cm boy 85 kg yum. Yardımcı olun lütfen nasıl beslenmeliyim ...
     
  2. ilhan79

    ilhan79 Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    16 Şubat 2008
    Mesajlar:
    344
    Beğeni:
    11
    177 boy 92 kg olan birisi olarak tavsiyemi vereyim :)
    yürüyüş, sakince aceleye getirmeden yavaş yavaş ama uzun uzun yürüyüş. Bu sayede vücut ağır ağır yağ yakıyor. Diğer yoğun programlarda metabolizma farklı tepkiler verebiliyor. Geçen sene Ramazan ayında 7-8 kilo vermiştim. Orucun içinde :)
    iftar ve teravihten sonra şehrin caddesinde arkadaşlarla yavaş yavaş volta atıyorduk ekstra bir şey yapmadan bu şekilde kilo verdim. İftarda fazla yiyemiyordum zaten. bir de böyle ağır ağır yürüyerek kilo vermiştim. Ben de işe yaradı belki sizde de yarar.
     
  3. quashpack

    quashpack Aktif Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    213
    Beğeni:
    16
    Geçen sene tam da bu zamanlar bende zayıflamaya karar vermiştim.Spor salonuna gidemem diye evde yapabileceğim bişeyler araştırdım ve shaun t -insanity videolarını indirerek evde spora başladım.Alet edevatsız yat kalk hareketleri yaparak 3 ayda 15 kilo verdim :++: ama tabi ki beslenmeyi tamamen düzene soktum.ekmeği bırakmıştım .
     
  4. kaybil

    kaybil Süper Üye Süper Üye

    Kayıt:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    2.007
    Beğeni:
    2
    bende 184 e 89++ durumundayım derdim kilo vermek değilde göbeği dağıtmak.. 30 unda spora başlayıp kas yapılır mı ki?
     
  5. BaRBaRYaN

    BaRBaRYaN Hiperaktif Üye Hiperaktif

    Kayıt:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    3.705
    Beğeni:
    18
    ...
    insanity gerçekten güzel bir set ama vakit ayırmak dışında ev ortamının da müsait olması gerekiyor. Bakarsanız süper evli ve çocuklu iseniz çok zor...
     
  6. DNA

    DNA Aktif Üye

    Kayıt:
    15 Ekim 2007
    Mesajlar:
    124
    Beğeni:
    7
    Hocam unu bırak 5kg garanti. Hem de göbek bölgesinden 2 ayda. Denenmiştir.
     
  7. 06Davut

    06Davut Süper Üye Süper Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.153
    Beğeni:
    64
    takip
     
  8. muallimtamer

    muallimtamer Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    19 Ekim 2007
    Mesajlar:
    454
    Beğeni:
    5
    sadece şeker ve unlu mamuller yemeyerek 2 hafatada 4 kilo verdim.. :+1:
     
  9. zech

    zech Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    935
    Beğeni:
    38
    Ekmek, şeker ve tuzu kesebilirsin hocam. Acıkmadıysan sofraya oturmamanı tafsiye ederim. Bir de sünnet olduğu gibi sofradan doymadan kalkmak gerekli. Zaten ekmeği kesince otomatik olarak sofradan doymadan kalkıyorsun. Kalktıktan 15-20 dakika sonra doyduğunu farkediyorsun. Bir taşla iki kuş. Hem sünneti uygulayarak sevap kazanırsın hem de kilo kaybedersin inşallah.
     
  10. ozcanar

    ozcanar Site Gezgini

    Kayıt:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğeni:
    2
    ekmek çok az ye
     
  11. burhaneren

    burhaneren Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2013
    Mesajlar:
    760
    Beğeni:
    48
    Ekmeği kesin,yatmadan önce bir kase yoğurda yarım limon sıkın ve bir çay kaşığı zerdeçal ekleyin. Yiyin yatın,yağ yakma özelliği varmış. Deneyen arkadaşlar sonuçtan memnun.
     
  12. BaRBaRYaN

    BaRBaRYaN Hiperaktif Üye Hiperaktif

    Kayıt:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    3.705
    Beğeni:
    18
    Türk milletine ekmeği kes dersen sana tek bir soru sorar ENİNE mi BOYUNA mı :mrgreen:
     
  13. omd

    omd Hiperaktif Üye Hiperaktif

    Kayıt:
    19 Nisan 2007
    Mesajlar:
    5.347
    Beğeni:
    302
    kapat o bilgisayarı :++: :puhaha:
     
  14. ozcankurucu

    ozcankurucu Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    26 Şubat 2008
    Mesajlar:
    652
    Beğeni:
    0
    :+1:
     
  15. burock_26

    burock_26 Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    29 Eylül 2009
    Mesajlar:
    393
    Beğeni:
    30
    Bilgisayar öğretmenleri zayıflıyor başlığını açalım bence ben de zayıflamak istiyorum. Burada günlük yediklerimizi ve sporu yazalım her hafta tartım yapalım ne dersiniz :D
     
  16. ibrahimes

    ibrahimes Aktif Üye

    Kayıt:
    21 Haziran 2007
    Mesajlar:
    103
    Beğeni:
    1
    Re: Ynt: Nasıl kilo verecem yardım edin ?

    Boy ve kilo birebir ayni :) Ne zaman bisikleti biraktim kilo almaya basladim. Nasipse bisiklete tekrar baslayip yediklerime de dikkat etmeyi dusunuyorum. Arkadaslarin soyledigi gibi basta ekmekten baslamak gerekiyor...
     
  17. otherm

    otherm Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    16 Nisan 2007
    Mesajlar:
    789
    Beğeni:
    18
    Hocam ekmeği kesiyorum da yerine ne koyacam bilemiyorum. Şekeri zaten kestim uzun zamandır çaya hiç şeker atmıyorum. Ama şeker ihtiyacım olduğunu hissediyorum haftada bir tatlı yiyorum. O da bağımlılıkmıdır bilmiyorum ve kilo gitmiyor ne yapcam :(
     
  18. omd

    omd Hiperaktif Üye Hiperaktif

    Kayıt:
    19 Nisan 2007
    Mesajlar:
    5.347
    Beğeni:
    302
    Sadece onu kestim bunu ekledim işiyle kilo verilmez. Adamın psikolojisi bozulur. Zayıflamaktan da ötesi dinç ve diri bir vücuda sahip olmanın tek yolu etkili spor yapmaktır. Etrafınızda varsa iyi bir salonda fitness uzmanlarına program yazdırıp kontrollü çalışmalısınız.
     
  19. bridget

    bridget Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    8 Eylül 2007
    Mesajlar:
    535
    Beğeni:
    2
    Merhaba Hocam..
    Bu konuya uzun mesai harcamış birisi olarak şunu söyleybilirim ki gerçekten istiyorsanız eğer kilo vermemeniz için hiçbir sebep yok..
    Daha önce defalarca lahana diyeti gibi saçma sapan yöntemler denedim, fitness salonlarına gittim, diyetisyene gittim ama bir türlü istediğim kiloya ulaşamadım.Nedeni ise verilen listeyi 10-15 gün uyguluyorum sonrasında gelsin pastalar,kızartmalar verdiğim kilo+ birkaç kilo daha alıyorum :)

    Bende madem istediğim kiloya ulaşmak istiyorum bu konuyu iyice araştırmalıyım diye düşündüm..
    Karatay'ın kitabını, Alkali Diyet kitabını vs. okudum..Birçok makale okudum beslenme üzerine ve önemli olanın kilo vermek değil sağlık beslenmek olduğunu anladım. Eğer bu bilinçle bakarsanız duruma kendiliğinden gidiyor zaten kilolar..
    İnstagramda takip ettiğim birkaç hesap beni inanılmaz motive etti..
    İncelemeniz için linkleri ekliyorum
    http://instagram.com/cerenyavuz/
    http://instagram.com/pinoeatshealthy
    Bu siteyi baştan sona okuyabilirsiniz dediğim gibi beslenmeye olan bakışımı değiştirdi :) http://iyibesleniyihisset.net :wink:

    Eğer sizde benim gibi tatlıya aşırı düşkünseniz "That's Sugars" filmini izleyin. Şekerin vücudumuza olan etkisi korkunç :-1:
     

Sayfayı Paylaş /bbnetsosyal