Nasıl kilo verecem yardım edin ?
- Konbuyu başlatan otherm
- Başlangıç tarihi
- Mesajlar
- 375
177 boy 92 kg olan birisi olarak tavsiyemi vereyim 
yürüyüş, sakince aceleye getirmeden yavaş yavaş ama uzun uzun yürüyüş. Bu sayede vücut ağır ağır yağ yakıyor. Diğer yoğun programlarda metabolizma farklı tepkiler verebiliyor. Geçen sene Ramazan ayında 7-8 kilo vermiştim. Orucun içinde
iftar ve teravihten sonra şehrin caddesinde arkadaşlarla yavaş yavaş volta atıyorduk ekstra bir şey yapmadan bu şekilde kilo verdim. İftarda fazla yiyemiyordum zaten. bir de böyle ağır ağır yürüyerek kilo vermiştim. Ben de işe yaradı belki sizde de yarar.
yürüyüş, sakince aceleye getirmeden yavaş yavaş ama uzun uzun yürüyüş. Bu sayede vücut ağır ağır yağ yakıyor. Diğer yoğun programlarda metabolizma farklı tepkiler verebiliyor. Geçen sene Ramazan ayında 7-8 kilo vermiştim. Orucun içinde
iftar ve teravihten sonra şehrin caddesinde arkadaşlarla yavaş yavaş volta atıyorduk ekstra bir şey yapmadan bu şekilde kilo verdim. İftarda fazla yiyemiyordum zaten. bir de böyle ağır ağır yürüyerek kilo vermiştim. Ben de işe yaradı belki sizde de yarar.
Geçen sene tam da bu zamanlar bende zayıflamaya karar vermiştim.Spor salonuna gidemem diye evde yapabileceğim bişeyler araştırdım ve shaun t -insanity videolarını indirerek evde spora başladım.Alet edevatsız yat kalk hareketleri yaparak 3 ayda 15 kilo verdim :++: ama tabi ki beslenmeyi tamamen düzene soktum.ekmeği bırakmıştım .
- Mesajlar
- 1,359
Ekmek, şeker ve tuzu kesebilirsin hocam. Acıkmadıysan sofraya oturmamanı tafsiye ederim. Bir de sünnet olduğu gibi sofradan doymadan kalkmak gerekli. Zaten ekmeği kesince otomatik olarak sofradan doymadan kalkıyorsun. Kalktıktan 15-20 dakika sonra doyduğunu farkediyorsun. Bir taşla iki kuş. Hem sünneti uygulayarak sevap kazanırsın hem de kilo kaybedersin inşallah.
- Mesajlar
- 895
Ekmeği kesin,yatmadan önce bir kase yoğurda yarım limon sıkın ve bir çay kaşığı zerdeçal ekleyin. Yiyin yatın,yağ yakma özelliği varmış. Deneyen arkadaşlar sonuçtan memnun.
uhaha:- Mesajlar
- 647
:+1:BaRBaRYaN' Alıntı:
Re: Ynt: Nasıl kilo verecem yardım edin ?
Ne zaman bisikleti biraktim kilo almaya basladim. Nasipse bisiklete tekrar baslayip yediklerime de dikkat etmeyi dusunuyorum. Arkadaslarin soyledigi gibi basta ekmekten baslamak gerekiyor...
Boy ve kilo birebir ayniotherm' Alıntı:
Ne zaman bisikleti biraktim kilo almaya basladim. Nasipse bisiklete tekrar baslayip yediklerime de dikkat etmeyi dusunuyorum. Arkadaslarin soyledigi gibi basta ekmekten baslamak gerekiyor...
- Mesajlar
- 6,995
Sadece onu kestim bunu ekledim işiyle kilo verilmez. Adamın psikolojisi bozulur. Zayıflamaktan da ötesi dinç ve diri bir vücuda sahip olmanın tek yolu etkili spor yapmaktır. Etrafınızda varsa iyi bir salonda fitness uzmanlarına program yazdırıp kontrollü çalışmalısınız.otherm' Alıntı:Hocam ekmeği kesiyorum da yerine ne koyacam bilemiyorum. Şekeri zaten kestim uzun zamandır çaya hiç şeker atmıyorum. Ama şeker ihtiyacım olduğunu hissediyorum haftada bir tatlı yiyorum. O da bağımlılıkmıdır bilmiyorum ve kilo gitmiyor ne yapcam
- Mesajlar
- 536
Merhaba Hocam..
Bu konuya uzun mesai harcamış birisi olarak şunu söyleybilirim ki gerçekten istiyorsanız eğer kilo vermemeniz için hiçbir sebep yok..
Daha önce defalarca lahana diyeti gibi saçma sapan yöntemler denedim, fitness salonlarına gittim, diyetisyene gittim ama bir türlü istediğim kiloya ulaşamadım.Nedeni ise verilen listeyi 10-15 gün uyguluyorum sonrasında gelsin pastalar,kızartmalar verdiğim kilo+ birkaç kilo daha alıyorum
Bende madem istediğim kiloya ulaşmak istiyorum bu konuyu iyice araştırmalıyım diye düşündüm..
Karatay'ın kitabını, Alkali Diyet kitabını vs. okudum..Birçok makale okudum beslenme üzerine ve önemli olanın kilo vermek değil sağlık beslenmek olduğunu anladım. Eğer bu bilinçle bakarsanız duruma kendiliğinden gidiyor zaten kilolar..
İnstagramda takip ettiğim birkaç hesap beni inanılmaz motive etti..
İncelemeniz için linkleri ekliyorum
http://instagram.com/cerenyavuz/
http://instagram.com/pinoeatshealthy
Bu siteyi baştan sona okuyabilirsiniz dediğim gibi beslenmeye olan bakışımı değiştirdi http://iyibesleniyihisset.net :wink:
Eğer sizde benim gibi tatlıya aşırı düşkünseniz "That's Sugars" filmini izleyin. Şekerin vücudumuza olan etkisi korkunç :-1:
Bu konuya uzun mesai harcamış birisi olarak şunu söyleybilirim ki gerçekten istiyorsanız eğer kilo vermemeniz için hiçbir sebep yok..
Daha önce defalarca lahana diyeti gibi saçma sapan yöntemler denedim, fitness salonlarına gittim, diyetisyene gittim ama bir türlü istediğim kiloya ulaşamadım.Nedeni ise verilen listeyi 10-15 gün uyguluyorum sonrasında gelsin pastalar,kızartmalar verdiğim kilo+ birkaç kilo daha alıyorum
Bende madem istediğim kiloya ulaşmak istiyorum bu konuyu iyice araştırmalıyım diye düşündüm..
Karatay'ın kitabını, Alkali Diyet kitabını vs. okudum..Birçok makale okudum beslenme üzerine ve önemli olanın kilo vermek değil sağlık beslenmek olduğunu anladım. Eğer bu bilinçle bakarsanız duruma kendiliğinden gidiyor zaten kilolar..
İnstagramda takip ettiğim birkaç hesap beni inanılmaz motive etti..
İncelemeniz için linkleri ekliyorum
http://instagram.com/cerenyavuz/
http://instagram.com/pinoeatshealthy
Bu siteyi baştan sona okuyabilirsiniz dediğim gibi beslenmeye olan bakışımı değiştirdi
http://iyibesleniyihisset.net :wink: Eğer sizde benim gibi tatlıya aşırı düşkünseniz "That's Sugars" filmini izleyin. Şekerin vücudumuza olan etkisi korkunç :-1:
