Bilgisayar-Bilişim Teknolojileri
Ana Sayfa
Bilişim Teknolojileri Forumu Son Konuları
24 Saat
Bilişim Teknolojileri - Formatör - Bilgisayar Öğretmeni Kayıt
Kayıt Olun
iletişim
iletişim
Detaylı Arama
Arama

UYUYAMAMA

Konu, 'Her Telden' kısmında bahtsız_bedevi tarafından paylaşıldı.


Sayfayı Paylaş /bbnetsosyal

  1. bahtsız_bedevi

    bahtsız_bedevi Aktif Üye

    Kayıt:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    161
    Beğeni:
    0
    Arkadaşlar,uyuyamama sorunu olan var mı? Bu sorunu nasıl çözebilirim? Bitki çaylarını(melisa çayı)denedim olmadı.Bitkisel şurup passiflora denedim(dozu 2-3 katına çıkardım) olmadı.Malum tatil dönüşü çok erken okulda olmak gerekiyor.Saat şuan 3e geliyor bende hala uyku yok sabah 08:00 de kalktım.hala uykum yok.
    bağımlılık yapmayan ilaç tavsiyeleriniz var mı?
    İlgilenenlere şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. AsilTurk

    AsilTurk Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    26 Şubat 2007
    Mesajlar:
    473
    Beğeni:
    0
    herkes uyumuş hocam
     
  3. tayinci42

    tayinci42 Hiperaktif Üye Hiperaktif

    Kayıt:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    2.742
    Beğeni:
    0
    1-uyku süreni düzenle, her gün aynı vakitte kalk aynı vakitte yat..,
    2-yatsı namazı vaktinde yoğurt yemelisin. yada yatma vaktinden 2 saat önce..
    3-uyumadan önce fiziksel aktivite, spor vb..
    4-serin bir duş sonra sıcak yatak ve mümkünse masaj..

    normalde bunları yaparsan uyursun. hala uyuyamazsan doktora gitmelisin..
     
  4. kaybil

    kaybil Süper Üye Süper Üye

    Kayıt:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    2.022
    Beğeni:
    2
    5 sene bu problemi yaşadım bazen 3-4 gün boyunca bir saat bile uyuyamadığım zamanlar olmuştu o zamanlarda atarax kullandım uyumak için birtanesi uyutmaya yeterli olmuyordu iki tane içince bir saat içinde uyuyor ve 12-13 saat deliksiz bir uyku çekiyordum.. u
    hocam uyuyamamanın baş sebebi sürekli düşünmek kafayı meşgul etmektir.. benim sorunum buydu 5 yılımı aldı ama yatarken sorunları hayatı bi kenara atıp öyle yatağa girmeyi öğrendim 2 senedir uyku sorunu yaşamıyorum çok şükür..
     
  5. erhnhtms

    erhnhtms Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    463
    Beğeni:
    2
    zaman zaman herkesin başına gelir kafana taktığın şeyleri düşünmemeye çalış yatarken başaramıyorsan L- ustral al 12 saat garanti :+1:
     
  6. serdengeçti

    serdengeçti Süper Üye Süper Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.128
    Beğeni:
    0
    anason çayı ile rezene iş görüyor ;=)
     
  7. aysehos

    aysehos Aktif Üye

    Kayıt:
    13 Mart 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğeni:
    4
    Hocam bende de dönemsel oluyor Çok düşünmek kafaya takmaktan Hafif bir ilaç olan "Laroxyl" alıyorum arada.araştrıp kullanabilirsiniz. Geçmiş olsun
     
  8. hbasdereli

    hbasdereli Süper Üye Süper Üye

    Kayıt:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.457
    Beğeni:
    0
    Benim kronik sorunlarımdan biriydi uyuyamama askerden sonra yastığa kafamı koyduktan sonra 5 dk sürmüyor uyumam..
     
  9. spider23

    spider23 Süper Üye Süper Üye

    Kayıt:
    16 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1.605
    Beğeni:
    60
    hocam geceleri yatakta bişeyler oku hatta mümkünse biraz sıkıcı olsun çok sürükleyici olmasın;birde papatya çayı yada biberiye çayı yada balla ılık sütü dene;mide çok dolu yatağa sakın girme;yatak odanda TV - Bilgisayar gibi cihazlar bulundurma sessiz ve karanlık bir ortam sağla..Arkadaşların önerdiği ilaçları da doktor tavsiye olmadan deneme en zararsızı bile bağımlılık yaratabiliyor..Yani fizyolojik olmasa bile psikolojik bağımlılık yaratabilir..mümkünse bitkisel çaylarla dene yoksa bir doktora görünmen de fayda var..geçmiş olsun.
     
  10. Kara Kule 61

    Kara Kule 61 Seçkin Üye Seçkin Üye

    Kayıt:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    748
    Beğeni:
    0
    Uyku için en önemli şey uyku düzeni .Uyku düzeni olmayan uyuyamama sıkıntıları normal.Ve olabildiğince gece uykusu uyumak .En büyük yanlışımız bu aslında gece 12-1 e kadar oturup sonra uyumak.
    Marankiden dinlemiştim 9-9:30 gibi yatmak lazım.Bu saat vücudun uyku saatidir.Bu saati kaçırınca hem uyumak zorlaşıyor,hemde boşa uyumuş oluyoruz çünkü vücut dinlenemiyor.
    Ve yatmadan 1 -2 saat önce yoğurt ayran ıhlamur gibi uyku verici yiyecek ve içecekleri kullanmak faydalıdır.
     
  11. bahtsız_bedevi

    bahtsız_bedevi Aktif Üye

    Kayıt:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    161
    Beğeni:
    0
    İlgilenen arkadaşlara teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş /bbnetsosyal