EVDE SPOR YAPMAK İSTEYENLERE P90X ve P90X3

Kodla Büyü
G

girdab

Seçkin Üye
Seçkin Üye
Mesajlar
597
Meslek itibariyle spor yapmaya ihtiyacımızın olduğu düşüncesindeyim. Belli bir programım olmadan ve spor salonuna gitmeden kendimce evde değişik hareketler yaparak spor yapmaya çalışıyordum. Yakın zamanda bir arkadaşımdan P90X spor çalışma programını öğrendim. Videolarını temin edip evde yapmaya başladım. Küçük zaman deneyimim içinde etkili ve eğlenceli bir çalışma programı olduğunu gördüm. Tüm arkadaşlarıma tavsiye ediyorum. İnternet üzerinde torrent vb. sitelerden indirebilirsiniz. P90X eski ve uzun olan çalışmalar. P90X3 ise yeni ve 30 dakikaya indirilmiş çalışma programları. Ben şu an P90X ile başladım. Zaman sorunum olmadığı için. Çalışmaya başlamak isteyenler P90X3 ile de başlayabilir. Herkese tavsiye ederim. Deneyin çok memnun kalacaksınız. Bu arada bir arkadaşımızın tavsiyesiyle insanity programını öğrenip denedim. Bence P90 serilerinden daha güzel.

INSANITY WORKOUT
insanity+workout+calendar.png



P90X Videoları (Çalışma Egzersizleri)




İngilizce Çalışma Programı P90X
http://www.yourfitnesspath.com/wp-conte ... lendar.pdf


Türkçe (Türkçeleştirilmiş çalışma Programı) P90X



P90X3 Çalışma Programı
http://workoutscheduleking.com/wp-conte ... ar-PDF.pdf[/size]
 

Ekli dosyalar

teşekkürler ne amaçla kullandınız siz hocam kilo vermek için faydası oluyormu acaba? ne kadar süredir kullanıyorsunuz
 
Hem kilo hem de hareketsizlik nedeniyle oluşan vücuttaki hamlığı gidermek amacıyla başladım. 1 haftalık deneyimim oldu. Özellikle rahatlatma adına kardiyo programı, iyi ter atmak için plyometric zıplama programını çok beğendim. Allah izin verirse diğerlerini de devam ettirmeyi düşünüyorum. Zaten P90X 90 günlük bir program.
 
Moderatör tarafında düzenlendi:
Tamda gereken şey. Ekvator çizgisi büyüyor :P . Hocam video linklerini pm atman mümkünmü.
 
p90x 2 ay yapmış biri olarak gerçekten çok iyi bir program, enerjiyle doluyorsunuz..zaman olsa da yapsak, özlüyorum spor yapmayı..p903x biraz ağır gelebilir..
 
p90x3 indirdim içinde 4 çalışma takvimi var kilo vermek için hangisi uygulanmalı bilen varmı acaba
 
Programları incelemiş ve yarım yamalak yapmış birisi olarak :) kilo vermek isteyenlere
insanity programını tavsiye ederim. Hem P90 serisinden daha kısa hem de daha kardiyovasküler çalışmalardır.
Insanity programı da yine aynı firmanın (beachbody) bir programı.
 
keplir' Alıntı:
Programları incelemiş ve yarım yamalak yapmış birisi olarak :) kilo vermek isteyenlere
insanity programını tavsiye ederim. Hem P90 serisinden daha kısa hem de daha kardiyovasküler çalışmalardır.
Insanity programı da yine aynı firmanın (beachbody) bir programı.
Genişletmek için tıkla ...
Hocam nerdesin sen 4,5 gb indirdik bir kere arkadasa indirttim bide winn var ewde sınırlı
 
bu programı ben yaz aylarında indirdim ama programa bakınca içimden yapmak gelmedi. ayrıca bu programı uygulayan arkadaşlar evde mi yapıyorsunuz? alttakikomşu gelmiyor mu ? :lol:
 
tomreader2010' Alıntı:
girdab' Alıntı:
Insanity gerçekten daha güzelmiş.
Genişletmek için tıkla ...
Hocam zaman olarak ne kadar suruyir gunluk hocam, birde tanıtım videosunda hoplama felan fazla heralde ewde yapılmaz sanirim
Genişletmek için tıkla ...

Insanity P90 serisine göre daha kisa. Kardiyovasküler bit antreman. Genelde 30 dakika civarı. Evde yaparken zıplama kısımlarında daha yavaş yapıyordum. Bir de mat dedikleri, spor salonlarında olan plastik bir minder var onu alın. Ayrıca spor ayakkabı da ses yalıtımına yardimci olur hocam.
 
keplir' Alıntı:
tomreader2010' Alıntı:
girdab' Alıntı:
Insanity gerçekten daha güzelmiş.
Genişletmek için tıkla ...
Hocam zaman olarak ne kadar suruyir gunluk hocam, birde tanıtım videosunda hoplama felan fazla heralde ewde yapılmaz sanirim
Genişletmek için tıkla ...

Insanity P90 serisine göre daha kisa. Kardiyovasküler bit antreman. Genelde 30 dakika civarı. Evde yaparken zıplama kısımlarında daha yavaş yapıyordum. Bir de mat dedikleri, spor salonlarında olan plastik bir minder var onu alın. Ayrıca spor ayakkabı da ses yalıtımına yardimci olur hocam.
Genişletmek için tıkla ...

Teşekkür ederim hocam
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
BBNET
Geri
Üst